书法是一种以静为主、静中有动的活动，长期坚持，其养生作用不可小视。书法，外讲究动作，指、腕、肘、臂须协调运动；内讲究运气，不仅要随笔走而调呼吸，更需以心意引导。可以看出，书法已近于气功，因此是一种有助于气血流通、经络循行的锻炼方式。清代书法家周星莲说过“作书能养气，亦能助气”（《临池管见》），尤其是对手臂经络的通畅循行十分有利。日久功夫深，还可以通过上肢经络而作用于全身，活动气血，平衡脏腑，自然有助于身体健康。
习练书法，常会进入书意境界，起笔收笔抑扬顿挫，有节律一呼一吸；行笔扩胸开合，腹肌一起一伏；呼吸深缓平顺，心跳均匀有力。书法之专心致志、凝神定气的运动，能使神经系统兴奋和抑制得到平衡，肌肉关节都能得到锻炼。心律平稳均匀，呼吸平顺，内脏器官的功能也得以调整，使新陈代谢旺盛，机体抵抗力增加，能有效预防疾病，从而延缓衰老。
习练书法，对脑力劳动者，及精神压力越来越大的白领阶层，有特别的益处。现代人用脑之时，往往久坐不动，静而有余，动而不足。静则生阴，就需要动而生阳以调节之。因此，坚持习练书法，是脑力劳动者一个很好的调节方法，可在不知不觉中得到健身锻炼，更能通过书法带来的精神享受，怡畅心神，从而起到养生效果。研究表明，书法对于调节人的呼吸、脉搏、心跳、血压、脑电、肌电等均有有益作用。以肌电反应强弱来说，书写各种字体的肌肉活动量中，写篆书时书写活动量最低，而草书最费力。
更有趣的是，“字如其人”，书法与人的性格特征有一定的关系。如颜真卿人品敦厚、刚正严峻，他的字体刚健笃实；欧阳询外表恬静平和，内里却怀一股刚正之气，他的字体也是外柔内刚。同样，写出的字体也可以表现出作者的情绪，孙过庭评价王羲之的字：“书乐毅则情多拂郁；书通赞则意涉环奇；书黄庭经则怡泽虚无。”书法内容不同，书写时的精神状态就不同，笔下反应出字的“风骨”就有不同，都要与书法内容相合。想像一下，如果书写岳飞的《满江红》，就能“壮怀激烈”，直欲“朝天阙”；写柳永的《雨霖铃》，就能进入“多情自古伤离别”的情绪状态，那对人的情绪调整，对精神养生，其作用有多么大啊！
