跳竹竿大班教案范文1000字通用。
课件之家小编为你整理了以下的“《跳竹竿大班教案范文》”。作为杰出的教学工作者,教案对于教师来说,是最基本的教学工具。教案有助于老师提高自身教学水平。希望能为你提供更多的参考!
跳竹竿大班教案范文 篇1
教学目标:
1、认识竹竿舞的基本练习方法,掌握敲竹竿的节奏。
2、初步了解跳竹竿舞基本步的跳法,发展灵敏、协调、弹跳等体育能力。
3、培养幼儿认真观察、团结协作的精神,体验跳竹竿舞的乐趣;养成合作互助,竞争进取、勇于挑战的良好品质。
教学用具:竹竿(细竹8根、粗竹2根、各长4米)
教学重点:有节奏的跳。
教学难点:恰当的跳进跳出时机。
教学过程:
一、欣赏导入,激发兴趣
播放歌曲
师:刚才小朋友听到的歌曲名叫《跳起来》,是生活在我国的一个古老的民族——傣族的一首民歌。“山欢水笑真热闹,男女老少喜洋洋”,知道为什么这么热闹吗?——原来男女老少聚集在一起喜洋洋地跳竹竿舞。
师:现在“竹竿舞”跳遍大江南北,越来越引起国内外游客的兴趣,他们盛赞竹竿舞为“世界罕见的健美操”。小朋友们想看看竹竿舞是什么样的舞蹈吗?
[媒体播放视频:竹竿舞]
师:现在我们一起来学跳“竹竿舞”,好不好?
二、竹竿舞教学
1、熟悉音乐节奏,掌握进出时机
师:傣族人民根据竹子相打发出的有节奏、有规律的碰击声,在竹竿开合的瞬间,不但要敏捷地进出跳跃,而且要潇洒自然地做各种优美的动作。
接下来,我来播放一段节奏音乐,看看小朋友能用各种动作来表现一下这种节奏吗?
[音乐播放]
(小朋友用手或脚的各种活动表现音乐的节奏)
师:首先谁告诉我这是几拍子的节奏?(4拍)
师:如果这两个手指代表两根竹竿,大家能跟着节奏用手指来模拟一下竹竿的开合吗?
师:那你们能用双脚的开合来模拟一下竹竿的开合吗?
师:小朋友想一下,当你准备在开—合—开开—合的竹竿间跳进跳出的时候,你们怎么做呢?
(幼儿两人一组,一个用手指模拟竹竿的开合,一个用双脚开合跳的方式进行跳进跳出)
(为便于幼儿学习提高兴趣活跃课堂氛围,可让幼儿便练习边喊节奏,如:跳的同学喊进—出—进进—出,打杆的同学喊开—合—开开—合)(轮换练习)
(教师观察及时进行指导)
2、练习打竹竿方法,结合竹竿进行跳进跳出练习
师:接下来我们可以上竹竿进行练习了。
谁愿意来跟我配合来打竹竿?
(请一名幼儿配合演示打竹竿)(引导幼儿用竹竿打出有节奏的声音来)(强调打竹竿时两人的动作一致)(强调两根竹竿要有明显的开合)(强调打竹竿时不宜把竹竿抬得过高)
师:小朋友们都来试试!
(分组:4人一组)(2人先打,2人用手指的开合模拟竹竿的开合)(轮换)(对幼儿打竹竿的方法做出讲评)[音乐]
师:竹竿大家都会打了,那能不能在开合的竹竿间进行跳进跳出呢?
(学生两人4组,2个打竹竿,一个或两个同时用双脚开合跳的方式进行跳进跳出)(轮换练习)
(跳的同学喊进—出—进进—出,打杆的同学喊开—合—开开—合)
(比一比,哪组小朋友喊的口令高、齐)
3、学习基本动作
师:刚才我们掌握了打竹竿的方法以及进出竹竿的时机。接下来我们要学习竹竿舞的基本动作。大家家过来看视频。他们是怎么跳的?
[视频播放:竹竿舞]
(教师讲解步伐的方法和要领,强调口令跟动作的配合)
师:小朋友们回去结合不动的竹竿进行练习过竿的方法。
(幼儿全体练习)(在不动竿上练习)(熟练掌握)(教师及时指导)
师:现在大家能在打动的竹竿中练习了吗?
(小组尝试)(重点提示幼儿跳进果断,时机恰当)
(幼儿配合,四人一组,两个打竹竿,两个依次或一起条过两跟竹竿)
(轮换)
(整个跳的过程中循环播放音乐节奏)(教师及时指导)
(分小组展示练习成果)
4、提高难度,创编动作
师:既然我们现在能跳过两根竹竿了,那能不能2个小组靠在一起打竹竿,连续跳过四跟竹竿,大家有信心吗?
最好能加上一些上肢和身体的动作,这样看上去更优美了。现在,就请小朋友们跟着音乐纵情的歌舞吧!
(幼儿跟着歌曲的节奏联系连续竹竿舞)(教师参与)
5、展示学习成果
(音乐停)师:真想马上带大家去云南,去跟傣族人比一比,到底是哪个能歌善舞?
以小组为单位,一组上来表演,其他小组为他们拍手打节拍。
(小组轮流协作表演)
师:说说你觉得哪个小组表演的最好,为什么?
(小组互相评价)
三、放松整理
师:好了,小朋友们跳了这么长时间的竹竿舞,是不是很开心啊?接下来,让我们来做放松活动。
跟音乐做身体的拉伸及放松
延伸:在户外继续进行竹竿舞的练习和动作的创编。
跳竹竿大班教案范文 篇2
1、游消称:海底探宝
目的:复习学过的字,培养幼儿的识字兴趣
准备:字卡、椅子、小奖品
玩法:教师先将字卡四散摆放在室内。幼儿站在小椅子上,集体念儿歌:“我是小小潜水员,练跳水,真勇敢;不怕风浪,不怕海水寒;跳进海里,来把珍珠捡。”然后,幼儿跳下来,捡起“珍珠”(字卡),声念出珍珠宝宝的名字。如念对,得一小奖品。
注意事项:游戏要分组进行,每组幼儿不超过8人。
游戏规则:必须念完儿歌,才能往下跳。
2、游消称:摆图形
目的:培养幼儿的识字兴趣
准备:字卡
玩法:教师将所学过的五六个字卡摆成一排请幼儿按顺序叫出字卡的名字,然后教师将字卡任意摆成正方形、长方形、梯形等,请幼儿说出某某边上的字卡名字叫什么?
3、游消称:看字卡作动作
目的:复习所学过的字卡。
准备:字卡
玩法:老师事先准备若干写有动作的卡片,如笑、跳,拍手...游戏开始,幼儿全体起立,老师一张张出示卡片,幼儿看卡片上的字词做动作,做对的教师和幼儿一起拍手庆贺,作错的在黑板上上一个符号,最后看看谁做的全对。
4、游消称:抢椅子
目的:培养幼儿的识字兴趣
准备:字卡
玩法:教师将字卡贴在椅子背上,将椅子摆成圆圈,并请比椅子多一的幼儿站在椅子前面听音乐沿椅子作动作,音乐止,幼儿抢椅子,没抢到椅子的幼儿失败回到座位上,抢到椅子的幼儿念出自己椅子上的字卡,念对的继续做游戏,念错的回到座位上,游戏继续进行,最后一名幼儿胜利。
5、游消称:飞行试验
目的:复习所学过的字卡
准备:字卡
玩法:教师将字卡贴在黑板的四周,其中每一张字卡都代表飞机飞行试验基地,开始,总指挥宣布飞行试验开始,随即飞机到达第一实验厂,如幼儿说出字卡飞机就继续进行飞行实验,如说错了飞机则停止进行修理直至学会这个字后方才继续飞行,最后到达目的后一起欢呼跳跃。
6、游消称:海底探宝(适用班级:中、班)
游戏目的:复习学过的字,培养幼儿的识字兴趣。
游戏准备:字卡、椅子、小奖品
游戏玩法:
教师先将字卡四散摆放在室内。幼儿站在小椅子上,集体念儿歌:“我是小小潜水员,练跳水,真勇敢;不怕风浪,不怕海水寒;跳进海里,来把珍珠捡。”然后,幼儿跳下来,捡起“珍珠”(字卡),声念出珍珠宝宝的名字。如念对,得一小奖品。
注意事项:游戏要分组进行,每组幼儿不超过8人。
游戏规则:必须念完儿歌,才能往下跳。
7、游消称:点兵点将
游戏目的:复习已经学过的字词。
游戏准备:字卡、小筐。
游戏玩法:两名幼儿将一小筐字卡扣在桌上,并一字排开(根据字卡数也可并列几行)。用猜拳的方法分出胜负,胜者先开始游戏。边说儿歌“点兵点将,谁是我的好老将”边用右手食指从左向右点数字卡,点一个字读一个字音,当说到“将”时立即将右手食指所指的字拿起来认读,认对了,字卡放到自己跟前,认错了,继续扣在原处,有第二名幼儿开始游戏,一人一次轮换进行。如数完字卡,儿歌未说完,继续返回从左向右点数。
8、找朋友
幼儿手执一张字卡,跳“找朋友”,找到能和自己手上的字组成词语的,站在一起,声念,我们是“**”即词语。
9、“登山”游戏:
教师在黑板上画一座山,山顶上画了一面红旗,然后把学生分为两组参加游戏,一组取名“神奇宝贝队”,一组取名“数码宝贝队”(队名是学生们自己取的),每组学生轮流认一个字,每认对一个字,一方就向山顶前进一步,看哪一队先登上山顶,拿到红旗。
跳竹竿大班教案范文 篇3
活动目标:
1、利用纸棒进行活动,学习跳竹竿游戏,发展弹跳能力。
2、体验与同伴合作游戏带来的快乐。
3、愿意积极想办法解决活动中遇到的困难。
活动准备:
人手一根纸棒(长度为1米)。录音机,磁带。
游戏:
(1)利用纸棒进行"一棒多玩"纸棒可以玩坐马车的游戏(幼儿四散游戏)
(2)"跳竹竿"游戏A、游戏玩法游戏可以三个或四个小朋友一起玩,其中两个小朋友手拿竹竿面对面跪下,用竹竿同时分合敲击,另一个小朋友在中间看准竹竿的分合跳进或跳出。大家可以自己选择小伙伴一起试一试。
(3)幼儿自由组合尝试玩"跳竹竿"游戏
(4)对幼儿在游戏过程中出现的情况及时进行指导(合作、交往方面)
教学反思:
跳竹竿是海南黎族的传统民间艺术,它能够增强幼儿之间的配合和协调能力,锻炼幼儿的弹跳能力。在整个活动中,孩子们的兴趣都非常的高,但是在教师的演示部分,讲解的还不够完整和透彻,导致在桥竹竿的时候,有的幼儿将竹竿托起,离开了地面;在讲解跳竹竿的时候,我只是演示了一遍,请幼儿观察并说说跳的方法,形式比较单一,孩子们理解得不彻底,可以加入图谱的形式,帮助幼儿更好的理解。最后漏掉了一个放松运动。
跳竹竿大班教案范文 篇4
活动目标
1.了解跳竹竿这一民间游戏的来历,尝试用xx xx节奏型敲竹竿,并能单脚跳竹竿。
2.体验与同伴合作游戏的快乐,提高合作能力。
活动准备
短竹竿人手一根;长竹竿每组一根;音乐。
活动过程
一、 热身运动。3分
1.物质准备——在班内检查幼儿穿戴情况,幼儿分成两路纵队,手拿竹竿到跑到处准备。
2. 精神准备——告诉客人老师,我们是(大二班),我运动,(我健康、我快乐!) 音乐响起。
3.武术操
⑴音乐前奏响起,两路纵队向前跑,分成四路纵队。
⑵按音乐节奏做武术操。教师用简短的语言提示。如:好,走,蹲,下。幼儿用象声词助威。如:嘿,哈,嗬。
⑶音乐停。师:带着竹竿,半圆。
二、探索利用竹竿练习跳的多种方法
1.谈话,引出话题:刚才,我们用竹竿做武术操,好玩吧?(停一停)哎,如果用竹竿来练“跳”的本领,可以怎么做?谁来说说看?(老师把自己的竹竿放在中间)幼儿不带竹竿介绍。
幼儿1:好的,你来。(能力强的,在圈里,边说边做)
幼儿2:还有吗?请你。
幼儿3:有没有了,你说。
2.交代要求:看来,跳竹竿的玩法还挺多!好,我们2人一组合作,找个空的地方去试一试、跳一跳,注意吹哨子的时候马上(回来)——对,马上回来,不用带竹竿哦!
3.幼儿玩,教师指导。
指导语一类,有关安全方面的:哎,找个空的地方,只要不碰撞就行了!
有关跳的技巧:对!双脚并拢,轻轻落地!
有关跳法:双脚、单脚、跨跳、侧跳
有关合作方面的:你们两个合作,搭成长长的小路;哦,你们两个拼成小河,不错;你们是搭成十字架,跳来跳去,想法不错。
4.教师评价
师:吹哨,哦!动作真快!动手又动脑玩法真不少吧!
哪一组来介绍一下,你们是怎么合作的?(请4组)
师:好的,你们来(跳法指导的内容)
每次幼儿示范完了教师要有评价,针对指导方面的。
三、练敲跳竹竿
1.老师示范、幼儿欣赏
师:看看老师们是怎么玩竹竿的,(播放音乐)仔细看哦!第2个8拍开始老师边喊节奏,第3个8拍一起来。
师:我们是怎么玩的呀?你说。请你。你来说说看看。
师:哦,这种玩法叫跳竹竿,叫什么啊?跳竹竿是少数民族很喜欢玩的一种民间游戏,庆祝节日、迎接客人的时候都会玩跳竹竿。诶!你们有没有留意竹竿是怎么敲的呀?
2人拿着竹竿面对面跪在地上。学一学,注意弯着腰,低着头。对,就这样,准备的时候手怎么放?(合起来)好,一起喊节奏——合合分分。合合在哪敲?敲几下?分的时候呢?(注意敲到地上哦)
嗯,不错,找你刚才的好朋友一起去试试。去吧!
指导语:纠正姿势:跪下来、弯下腰、敲到地上
敲法 :先合再分,合的时候敲两下
吹哨,不带竹竿回来。
老师评价
师:你们是怎么敲的?哪一组愿意来表演下(3组)
评价语言:节奏方面、配合方面、敲到地上。
来,这次我们要听音乐罗,注意先合再分。
吹哨,回来。
四、练习跳竹竿。
1.师:敲竹竿的本领都学得不错,谁愿意来试试跳竹竿?
(请2-3名幼儿试试)
哦,原来说合合的时候我们要跟着节奏等等,到分分的时候跳跳。还有这么多小朋友想试。那这样,3个小朋友一组,两个小朋友敲,一个小朋友跳,去旁边找长竹竿吧。
指导语:注意跟着节奏敲
(好,交换,换一个小朋友跳)
(好,再换,没跳的上)
2.挑战难度
师:看来2根竹竿难不倒我们小朋友,想不想挑战更多的竹竿。好,请客人老师帮忙敲竹竿,我们连成一条长龙,我做龙头,你们跟着我连续地跳竹竿,行不行?有勇气挑战吗?音乐!
五、放松
刚才跳得有些累了,来我们走在圆圈线上揉揉肩、敲敲腿、伸个大懒腰。三人一组抬着花轿回家罗,跟客人老师再见。
跳竹竿大班教案范文 篇5
【教学目标】
1、认识竹竿舞的基本练习方法,掌握敲竹竿的节奏。
2、初步了解跳竹竿舞基本步的跳法,发展灵敏、协调、弹跳等体育能力。
3、培养幼儿认真观察、团结协作的精神,体验跳竹竿舞的乐趣;养成合作互助,竞争进取、勇于挑战的良好品质。
【教学用具】
竹竿(细竹8根、粗竹2根、各长4米)
【教学重难点】有节奏的跳。恰当的跳进跳出时机。
教学过程:
一、欣赏导入,激发兴趣
播放歌曲
师:刚才小朋友听到的歌曲名叫《跳起来》,是生活在我国的一个古老的民族——傣族的一首民歌。“山欢水笑真热闹,男女老少喜洋洋”,知道为什么这么热闹吗?——原来男女老少聚集在一起喜洋洋地跳竹竿舞。
师:现在“竹竿舞”跳遍大江南北,越来越引起国内外游客的兴趣,他们盛赞竹竿舞为“世界罕见的健美操”。小朋友们想看看竹竿舞是什么样的舞蹈吗?
[媒体播放视频:竹竿舞]
师:现在我们一起来学跳“竹竿舞”,好不好?
二、竹竿舞教学
1、熟悉音乐节奏,掌握进出时机
师:傣族人民根据竹子相打发出的有节奏、有规律的碰击声,在竹竿开合的瞬间,不但要敏捷地进出跳跃,而且要潇洒自然地做各种优美的动作。
接下来,我来播放一段节奏音乐,看看小朋友能用各种动作来表现一下这种节奏吗?
[音乐播放]
(小朋友用手或脚的各种活动表现音乐的节奏)
师:首先谁告诉我这是几拍子的节奏?(4拍)
师:如果这两个手指代表两根竹竿,大家能跟着节奏用手指来模拟一下竹竿的开合吗?
师:那你们能用双脚的开合来模拟一下竹竿的开合吗?
师:小朋友想一下,当你准备在开—合—开开—合的竹竿间跳进跳出的时候,你们怎么做呢?
(幼儿两人一组,一个用手指模拟竹竿的开合,一个用双脚开合跳的方式进行跳进跳出)
(为便于幼儿学习提高兴趣活跃课堂氛围,可让幼儿便练习边喊节奏,如:跳的幼儿喊进—出—进进—出,打杆的幼儿喊开—合—开开—合)(轮换练习)
(教师观察及时进行指导)
2、练习打竹竿方法,结合竹竿进行跳进跳出练习
师:接下来我们可以上竹竿进行练习了。
谁愿意来跟我配合来打竹竿?
(请一名幼儿配合演示打竹竿)(引导幼儿用竹竿打出有节奏的声音来)(强调打竹竿时两人的动作一致)(强调两根竹竿要有明显的开合)(强调打竹竿时不宜把竹竿抬得过高)
师:小朋友们都来试试!
(分组:4人一组)(2人先打,2人用手指的开合模拟竹竿的开合)(轮换)(对幼儿打竹竿的方法做出讲评)[音乐]
师:竹竿大家都会打了,那能不能在开合的竹竿间进行跳进跳出呢?
(幼儿两人4组,2个打竹竿,一个或两个同时用双脚开合跳的方式进行跳进跳出)(轮换练习)
(跳的同学喊进—出—进进—出,打杆的同学喊开—合—开开—合)
(比一比,哪组小朋友喊的口令高、齐)
3、学习基本动作
师:刚才我们掌握了打竹竿的方法以及进出竹竿的时机。接下来我们要学习竹竿舞的基本动作。大家家过来看视频。他们是怎么跳的?
[视频播放:竹竿舞]
(教师讲解步伐的方法和要领,强调口令跟动作的配合)
师:小朋友们回去结合不动的竹竿进行练习过竿的方法。
(幼儿全体练习)(在不动竿上练习)(熟练掌握)(教师及时指导)
师:现在大家能在打动的竹竿中练习了吗?
(小组尝试)(重点提示幼儿跳进果断,时机恰当)
(幼儿配合,四人一组,两个打竹竿,两个依次或一起条过两跟竹竿)
(轮换)
(整个跳的过程中循环播放音乐节奏)(教师及时指导)
(分小组展示练习成果)
4、提高难度,创编动作
师:既然我们现在能跳过两根竹竿了,那能不能2个小组靠在一起打竹竿,连续跳过四跟竹竿,大家有信心吗?
最好能加上一些上肢和身体的动作,这样看上去更优美了。现在,就请小朋友们跟着音乐纵情的歌舞吧!
(幼儿跟着歌曲的节奏联系连续竹竿舞)(教师参与)
5、展示学习成果
(音乐停)师:真想马上带大家去云南,去跟傣族人比一比,到底是哪个能歌善舞?
以小组为单位,一组上来表演,其他小组为他们拍手打节拍。
(小组轮流协作表演)
师:说说你觉得哪个小组表演的最好,为什么?
(小组互相评价)
三、放松整理
师:好了,小朋友们跳了这么长时间的竹竿舞,是不是很开心啊?接下来,让我们来做放松活动。
跟音乐做身体的拉伸及放松
【活动延伸】
在户外继续进行竹竿舞的练习和动作的创编。
跳竹竿大班教案范文 篇6
舞龙
目标:
提高幼儿的反应能力和动作的灵活性。
准备:
用草编织成的草席。
玩法:游戏中选一幼儿当“龙头”,一幼儿为“龙尾”,其余幼儿一个接着一个地拉住前一位幼儿的后衣摆,接在“龙头”后面做“龙身”,听音乐“龙头”带着“龙身”和“龙尾”左右移动,盘旋。注意“龙身‘不要脱节。
斗鸡
目标:
培养幼儿毅力,提高单脚战立的能力。
准备:
选择一快平坦的场地或草地。
玩法:
两人一组左(右)单脚站立,腿抬起,用手握住腿踝关节,游戏开始,双方用膝互撞或用躲、闪等动作,使对方失去平衡。
包袱、剪子和锤子
目标:
发展幼儿弹跳的能力。
准备:
平坦场地一块。
玩法:
幼儿两人或三人一组,面对面战立,游戏开始,同时用力向上跳,落地时两脚可任意成三种姿势:
(1)脚并拢表示“锤子”
(2)两脚左右开立表示“包袱”
(3)两脚前后开立表示“剪子”。注意:包袱胜锤子,锤子胜剪子,剪子胜包袱。
跳竹竿
目标:培养幼儿跳跃及敏捷躲闪能力。
准备:长竹竿双数。
玩法:
幼儿三人一组,两人分别抓住竹竿两头有节奏的敲打地面,一幼儿在中间敏捷的跳跃、躲闪。注意脚不能被竹竿夹到。
活动反思:
整个活动中孩子们都处在愉快的状态中,既有独立思考,也有与同伴互助合作的喜悦。我们尽量通过有趣的游戏形式,让幼儿在反复的动作练习中提高动作的规范性。同时,通过设置障碍来提高游戏难度,对幼儿形成挑战,让幼儿在挑战难度的过程中增强对自己的信心。
跳竹竿大班教案范文 篇7
活动目标:
1、利用纸棒进行活动,学习跳竹竿游戏,发展弹跳能力。
2、体验与同伴合作游戏带来的快乐。
3、愿意积极想办法解决活动中遇到的困难。
4、让幼儿知道愉快有益于身体健康。
5、喜爱参加体育锻炼,养成爱运动的好习惯。
活动准备:
幼儿观看过录像,人手一根纸棒(长度为1米)。录音机,磁带。
活动过程:
1、开始部分:
幼儿随音乐利用纸棒进行队列练习。
师:今天天气真不错,我们骑着马出去玩玩吧!(幼儿随音乐的变化“骑马”变双圆----大圆----小圆----“坐马车”)
2、基本部分:
(1)利用纸棒进行“一棒多玩”
师:纸棒可以和我们玩坐马车的游戏,还可以和我们玩什么游戏呢?。我们一起来试试,可以自己玩,也可以和小伙伴一起玩。(幼儿四散游戏)队形:两路纵队
(2)学习“跳竹竿”游戏A、讲解游戏玩法师:刚才小朋友用纸棒玩了许多游戏,今天老师要和大家用纸棒玩一个新游戏——跳竹竿,这个游戏可以三个或四个小朋友一起玩,其中两个小朋友手拿竹竿面对面跪下,用竹竿同时分合敲击,另一个小朋友在中间看准竹竿的分合跳进或跳出。大家可以自己选择小伙伴一起试一试。
队形:梯形队
(3)幼儿自由组合尝试玩“跳竹竿”游戏队形:四散
(4)对幼儿在游戏过程中出现的情况及时进行指导(合作、交往方面)师:你刚才和谁一起玩的?你们是怎么跳竹竿的?
队形:梯形队
(5)鼓励幼儿创造性地玩“跳竹竿”游戏,师生共同参与。
师:刚才小朋友在跳竹竿时想到了许多不同的跳法,真有趣!老师也想和你们一起跳竹竿,行吗?
队形:四散
4、游戏“叫号接棒”
队形:四散反思:
结束活动中通过“叫号接棒”的游戏帮助幼儿调整教大的活动量。
教学反思:
跳竹竿是海南黎族的传统民间艺术,它能够增强幼儿之间的配合和协调能力,锻炼幼儿的弹跳能力。在整个活动中,孩子们的兴趣都非常的高,但是在教师的演示部分,讲解的还不够完整和透彻,导致在桥竹竿的时候,有的幼儿将竹竿托起,离开了地面;在讲解跳竹竿的时候,我只是演示了一遍,请幼儿观察并说说跳的方法,形式比较单一,孩子们理解得不彻底,可以加入图谱的形式,帮助幼儿更好的理解。最后漏掉了一个放松运动。