【1】嫉妒是心灵的地狱
有一个人，非常嫉妒他的邻居，他的邻居越是高兴，他越是不高兴;他邻居的生活过得越好，他越是不痛快;每天都盼望他的邻居倒霉，或盼望邻居家着火，或盼望邻居得什么不治之症，或盼望下雨天雷能窜进邻居家，劈死一两个人，或盼望邻居的儿子夭折……然而每当他看到邻居时，邻居总是活得好好的，并且微笑着和他打招呼，这时他的心里就更加不痛快，恨不得往邻居的院里扔包炸药，把邻居炸死……就这样，他每天折磨自己，身体日渐消瘦，胸中就像堵了一块石头，吃不下也睡不着。终于有一天，他决定给他的邻居制造点晦气，这天晚上他在花圈店里买了一个花圈，偷偷地给邻居家送去。当他走到邻居家门口时，听到里面有人在哭，此时邻居正好从屋里走出来，看到他送来一个花圈，忙说：“这么快就过来了，谢谢!谢谢!”原来邻居的父亲刚刚去世。这人顿觉无趣，“嗯”了两声，便走了出来。这个故事中的主人就是出于嫉妒，把自己置于一种心灵的地狱之中，折磨自己，但折磨来折磨去，却一无所得。嫉妒是心灵的地狱。嫉妒的人总是拿别人的优点来折磨自己。别人年轻他嫉妒，别人长相好他嫉妒，别人身材高他嫉妒，别人风度潇洒他嫉妒，别人有才学他嫉妒，别人富有他嫉妒，别人的妻子漂亮他嫉妒，别人学历高他嫉妒……德国有一句谚语：“好嫉妒的人会因为邻居的身体发福而越发推淬。”所以，好嫉妒的人总是40岁的脸上就写满50岁的沧桑。
【2】为何不快乐?
假日，我和妻子去风景区游玩。天气预报说有雨，我们带了伞。那天果然下起了大雨。游人很多，有不少人没带伞，大雨瓢泼而下，他们立刻就被淋成了落汤鸡，一个个狼狈不堪。我和妻子安然无事，只是雨水打湿了一点裤腿，鞋子沾上了一点泥巴。那天妻子很快乐。过了一天，我们去另一个地方游玩。天气预报还是说有雨，我们照旧带了伞。可是那天却没有下雨，于是雨伞成了我们手中的累赘。当看到其他游客没有带伞，两手空空十分轻松的样子，妻就开始后悔：不该带伞。这一天妻子不快乐。我对她说：“你应该快乐才是。昨天雨水打湿了你的裤子，泥巴弄脏了你的鞋子，今天一身清清爽爽的，为什么不快乐呢?”妻说：“昨天大雨把别人淋成落汤鸡没把我淋着，所以我快乐;今天别人手里没有累赘我有累赘，所以我不快乐。”于是我明白了：原来快乐与不快乐并不在于自己是不是过得好，而在于跟别人比较自己是不是过得好。于是我又明白了：为什么昨天我们会为有了一辆自行车而快乐得睡不着觉，今天有了小车却烦心得吃不下饭?不是因为自己走得比过去慢了，而是因为过去你骑车比别人走得快，今天你的“捷达”却赶不上别人的“奔驰”。于是我又明白了：为什么平头百姓快乐多多而高官厚禄者烦恼重重?不是因为老百姓的日子比当官的富足，而是因为老百姓容易知足而当官的欲望太多，一个是比下有余知足常乐，一个是“人心高过天，做了皇帝想登仙”。我还明白了，为什么有人这样说：什么叫幸福?幸福是你看到别人比你更不幸。什么叫不幸?不幸是你看到别人比你更幸福。我明白了很多很多，但有一条不明白：我们到底是为别人活着还是为自己活着?为自己活着，干吗老是把眼睛盯住别人?自己觉得快乐，这还不够吗?有什么理由自寻烦恼，让自己的快乐在跟别人的比较中变成不快乐呢?
【3】巧用情绪“转换器”
小时候，我家隔壁住着一位马老太太，她有一只祖传三代的上等镯子，每天擦了又擦，看了又看，总是爱不释手。一天，她不小心，镯子掉在地上摔碎了。老太太心痛万分，从此茶饭不思，人变得越来越憔悴。时隔一年，她离开了人世。据说最后咽气时，手里还紧紧握着那只破碎的玉镯子。许多医疗实验证明癫狂症、胃肠疾病、高血压症、冠心病及乳腺癌等，都与人的情绪有着直接的关系，有的则完全是由于强烈的情绪波动所引起的。马老太太的死就与她忧郁的情绪有关。覆水难收，徒悔无益。据说一位很有名气的心理学教师，有一天给学生上课时，他拿出一只十分精美的咖啡杯，当学生们正在赞美这只杯子的独特造型时，教师故意装出失手的样子，咖啡杯掉在水泥地上成了碎片，这时学生中不断发出了惋惜声。教师指着咖啡杯的碎片说：“你们一定对这只杯子感到惋惜，可是这种惋惜也无法使咖啡杯再恢复原形。今后在你们生活中发生了无可挽回的事时，请记住这只破碎的咖啡杯。”
这是一堂很成功的心理素质教育课，学生们通过摔碎的咖啡杯懂得了：人在无法改变失败和不幸的厄运时，要学会接受它，适应它。任何人遇上灾难，情绪都会受到影响，这时一定要操纵好情绪的“转换器”。面对无法改变的不幸或无能为力的事，有一种方法不妨试一试：你可以仰起头来，对天大喊：“这没有什么了不起，这不可能打败我。”或者面对一棵大树，默默地告诉自己：“忘掉它吧，这一切都会过去的。”紧接着就要往头脑里补充新东西，因为头脑每时每刻都需要补充东西，这种补充就能使情绪“转换器”发生积极作用。的办法是用繁忙的工作和学习去补充，去转换，也可以通过参加有兴趣的活动去补充，去转换。如果这时有新的思想、新的意识突发出来，那就是的补充和的转换。《可兰经》里有句话说得很好：“如果你叫山走过来，山不走过来，你就走过去。”
【4】钉子的故事
有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的钉子数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。
终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。
父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能恢复成从前。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。温馨提示：人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起，开始宽容地看待他人，相信你一定能收到许多意想不到的结果。帮别人开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空。
【5】地狱与天堂
古时候的日本，有一个名叫信重的武士，对天堂地狱之说存有疑惑，他向白隐禅师请教：“真的有天堂和地狱吗?白隐禅师问他：“你是做什么的?”“我是一名武士。”信重回答道，言下颇为自傲。“你是一名武士?”白隐禅师叫道，“什么样的主人会要你做他的门客?看你的面孔，犹如乞丐。”信重听了非常愤怒，按住剑柄，作势欲拔。“哦，你有一把剑，但你的武器也太钝了，根本砍不下我的脑袋。”白隐禅师毫不在意地说。信重气得当真拔出剑来。“地狱之门由此打开。”白隐禅师缓缓地说道。信重心中一震，顿有所悟，接着，收起剑向白隐禅师深深鞠了一躬。“天堂之门由此敞开。”白隐禅师欣然道。愤怒常常使人失去理智。失去了理智，人也就无所谓人，而与地狱之魔无异了。冲动却仍保持理智，虽成不了天堂的神，却总还是个人。不过，天堂与地狱往往只有一线之隔。只有提高自身修养，把握住自己的情绪与性格特征，方能踏上通向天堂之路。
