有一个参加长跑比赛的选手，几乎每天都在赶路。
有一次，在走过一片沙滩时，鞋子里灌满了沙子。他匆匆把鞋子脱下，胡乱地把沙子倒出，便又急急地继续奔向前面的路程。可是有一粒沙子仍留在他的鞋子里。
在他以后的路程中，那粒沙子磨着他的脚，使他走一步，疼一步。但他并没有停下把鞋子脱掉，抖出那粒磨脚的沙子，仍是匆匆前行。因为他担心日落西山时赶不上住宿地。
于是，在痛苦中，他终于赶到了那个地方。天晚了，疲乏的他忘了脱鞋取出沙子便沉沉入睡了。
第二天，天刚微微亮，他便急急启程，奔向新的目标。
更就这样，他便在痛苦中疲惫，又在疲惫痛苦中启程。直到有一天，在离终点不远的地方，因脚痛难忍，他不得不止步，最后放弃比赛。当被懊丧，痛苦包围着他忍着揪心的痛把鞋脱掉时，他发现让自己痛苦了几天并放弃比赛的竟仅仅是一粒沙！
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