跳竹竿大班教案范文1000字通用。
课件之家小编为你整理了以下的“《跳竹竿大班教案范文》”。作为杰出的教学工作者，教案对于教师来说，是最基本的教学工具。教案有助于老师提高自身教学水平。希望能为你提供更多的参考！
跳竹竿大班教案范文 篇1
教学目标：
1、认识竹竿舞的基本练习方法，掌握敲竹竿的节奏。
2、初步了解跳竹竿舞基本步的跳法，发展灵敏、协调、弹跳等体育能力。
3、培养幼儿认真观察、团结协作的精神，体验跳竹竿舞的乐趣；养成合作互助，竞争进取、勇于挑战的良好品质。
教学用具：竹竿（细竹8根、粗竹2根、各长4米）
教学重点：有节奏的跳。
教学难点：恰当的跳进跳出时机。
教学过程：
一、欣赏导入，激发兴趣
播放歌曲
师：刚才小朋友听到的歌曲名叫《跳起来》，是生活在我国的一个古老的民族——傣族的一首民歌。“山欢水笑真热闹，男女老少喜洋洋”，知道为什么这么热闹吗？——原来男女老少聚集在一起喜洋洋地跳竹竿舞。
师：现在“竹竿舞”跳遍大江南北，越来越引起国内外游客的兴趣，他们盛赞竹竿舞为“世界罕见的健美操”。小朋友们想看看竹竿舞是什么样的舞蹈吗？
[媒体播放视频：竹竿舞]
师：现在我们一起来学跳“竹竿舞”，好不好？
二、竹竿舞教学
1、熟悉音乐节奏，掌握进出时机
师：傣族人民根据竹子相打发出的有节奏、有规律的碰击声，在竹竿开合的瞬间，不但要敏捷地进出跳跃，而且要潇洒自然地做各种优美的动作。
接下来，我来播放一段节奏音乐，看看小朋友能用各种动作来表现一下这种节奏吗？
[音乐播放]
（小朋友用手或脚的各种活动表现音乐的节奏）
师：首先谁告诉我这是几拍子的节奏？（4拍）
师：如果这两个手指代表两根竹竿，大家能跟着节奏用手指来模拟一下竹竿的开合吗？
师：那你们能用双脚的开合来模拟一下竹竿的开合吗？
师：小朋友想一下，当你准备在开—合—开开—合的竹竿间跳进跳出的时候，你们怎么做呢？
（幼儿两人一组，一个用手指模拟竹竿的开合，一个用双脚开合跳的方式进行跳进跳出）
（为便于幼儿学习提高兴趣活跃课堂氛围，可让幼儿便练习边喊节奏，如：跳的同学喊进—出—进进—出，打杆的同学喊开—合—开开—合）（轮换练习）
（教师观察及时进行指导）
2、练习打竹竿方法，结合竹竿进行跳进跳出练习
师：接下来我们可以上竹竿进行练习了。
谁愿意来跟我配合来打竹竿？
（请一名幼儿配合演示打竹竿）（引导幼儿用竹竿打出有节奏的声音来）（强调打竹竿时两人的动作一致）（强调两根竹竿要有明显的开合）（强调打竹竿时不宜把竹竿抬得过高）
师：小朋友们都来试试！
（分组：4人一组）（2人先打，2人用手指的开合模拟竹竿的开合）（轮换）（对幼儿打竹竿的方法做出讲评）[音乐]
师：竹竿大家都会打了，那能不能在开合的竹竿间进行跳进跳出呢？
（学生两人4组，2个打竹竿，一个或两个同时用双脚开合跳的方式进行跳进跳出）（轮换练习）
（跳的同学喊进—出—进进—出，打杆的同学喊开—合—开开—合）
（比一比，哪组小朋友喊的口令高、齐）
3、学习基本动作
师：刚才我们掌握了打竹竿的方法以及进出竹竿的时机。接下来我们要学习竹竿舞的基本动作。大家家过来看视频。他们是怎么跳的？
[视频播放：竹竿舞]
（教师讲解步伐的方法和要领，强调口令跟动作的配合）
师：小朋友们回去结合不动的竹竿进行练习过竿的方法。
（幼儿全体练习）（在不动竿上练习）（熟练掌握）（教师及时指导）
师：现在大家能在打动的竹竿中练习了吗？
（小组尝试）（重点提示幼儿跳进果断，时机恰当）
（幼儿配合，四人一组，两个打竹竿，两个依次或一起条过两跟竹竿）
（轮换）
（整个跳的过程中循环播放音乐节奏）（教师及时指导）
（分小组展示练习成果）
4、提高难度，创编动作
师：既然我们现在能跳过两根竹竿了，那能不能2个小组靠在一起打竹竿，连续跳过四跟竹竿，大家有信心吗？
最好能加上一些上肢和身体的动作，这样看上去更优美了。现在，就请小朋友们跟着音乐纵情的歌舞吧！
（幼儿跟着歌曲的节奏联系连续竹竿舞）（教师参与）
5、展示学习成果
（音乐停）师：真想马上带大家去云南，去跟傣族人比一比，到底是哪个能歌善舞？
以小组为单位，一组上来表演，其他小组为他们拍手打节拍。
（小组轮流协作表演）
师：说说你觉得哪个小组表演的最好，为什么？
（小组互相评价）
三、放松整理
师：好了，小朋友们跳了这么长时间的竹竿舞，是不是很开心啊？接下来，让我们来做放松活动。
跟音乐做身体的拉伸及放松
延伸：在户外继续进行竹竿舞的练习和动作的创编。
跳竹竿大班教案范文 篇2
1、游消称：海底探宝
目的：复习学过的字，培养幼儿的识字兴趣
准备：字卡、椅子、小奖品
玩法：教师先将字卡四散摆放在室内。幼儿站在小椅子上，集体念儿歌：“我是小小潜水员，练跳水，真勇敢;不怕风浪，不怕海水寒;跳进海里，来把珍珠捡。”然后，幼儿跳下来，捡起“珍珠”(字卡)，声念出珍珠宝宝的名字。如念对，得一小奖品。
注意事项：游戏要分组进行，每组幼儿不超过8人。
游戏规则：必须念完儿歌，才能往下跳。
2、游消称：摆图形
目的：培养幼儿的识字兴趣
准备：字卡
玩法：教师将所学过的五六个字卡摆成一排请幼儿按顺序叫出字卡的名字，然后教师将字卡任意摆成正方形、长方形、梯形等，请幼儿说出某某边上的字卡名字叫什么?
3、游消称：看字卡作动作
目的：复习所学过的字卡。
准备：字卡
玩法：老师事先准备若干写有动作的卡片，如笑、跳，拍手...游戏开始，幼儿全体起立，老师一张张出示卡片，幼儿看卡片上的字词做动作，做对的教师和幼儿一起拍手庆贺，作错的在黑板上上一个符号，最后看看谁做的全对。
4、游消称：抢椅子
目的：培养幼儿的识字兴趣
准备：字卡
玩法：教师将字卡贴在椅子背上，将椅子摆成圆圈，并请比椅子多一的幼儿站在椅子前面听音乐沿椅子作动作，音乐止，幼儿抢椅子，没抢到椅子的幼儿失败回到座位上，抢到椅子的幼儿念出自己椅子上的字卡，念对的继续做游戏，念错的回到座位上，游戏继续进行，最后一名幼儿胜利。
5、游消称：飞行试验
目的：复习所学过的字卡
准备：字卡
玩法：教师将字卡贴在黑板的四周，其中每一张字卡都代表飞机飞行试验基地，开始，总指挥宣布飞行试验开始，随即飞机到达第一实验厂，如幼儿说出字卡飞机就继续进行飞行实验，如说错了飞机则停止进行修理直至学会这个字后方才继续飞行，最后到达目的后一起欢呼跳跃。
6、游消称：海底探宝(适用班级：中、班)
游戏目的：复习学过的字，培养幼儿的识字兴趣。
游戏准备：字卡、椅子、小奖品
游戏玩法：
教师先将字卡四散摆放在室内。幼儿站在小椅子上，集体念儿歌：“我是小小潜水员，练跳水，真勇敢;不怕风浪，不怕海水寒;跳进海里，来把珍珠捡。”然后，幼儿跳下来，捡起“珍珠”(字卡)，声念出珍珠宝宝的名字。如念对，得一小奖品。
注意事项：游戏要分组进行，每组幼儿不超过8人。
游戏规则：必须念完儿歌，才能往下跳。
7、游消称：点兵点将
游戏目的：复习已经学过的字词。
游戏准备：字卡、小筐。
游戏玩法：两名幼儿将一小筐字卡扣在桌上，并一字排开(根据字卡数也可并列几行)。用猜拳的方法分出胜负，胜者先开始游戏。边说儿歌“点兵点将，谁是我的好老将”边用右手食指从左向右点数字卡，点一个字读一个字音，当说到“将”时立即将右手食指所指的字拿起来认读，认对了，字卡放到自己跟前，认错了，继续扣在原处，有第二名幼儿开始游戏，一人一次轮换进行。如数完字卡，儿歌未说完，继续返回从左向右点数。
8、找朋友
幼儿手执一张字卡，跳“找朋友”，找到能和自己手上的字组成词语的，站在一起，声念，我们是“**”即词语。
9、“登山”游戏：
教师在黑板上画一座山，山顶上画了一面红旗，然后把学生分为两组参加游戏，一组取名“神奇宝贝队”，一组取名“数码宝贝队”(队名是学生们自己取的)，每组学生轮流认一个字，每认对一个字，一方就向山顶前进一步，看哪一队先登上山顶，拿到红旗。
跳竹竿大班教案范文 篇3
活动目标：
1、利用纸棒进行活动，学习跳竹竿游戏，发展弹跳能力。
2、体验与同伴合作游戏带来的快乐。
3、愿意积极想办法解决活动中遇到的困难。
活动准备：
人手一根纸棒（长度为1米）。录音机，磁带。
游戏：
（1）利用纸棒进行"一棒多玩"纸棒可以玩坐马车的游戏（幼儿四散游戏）
（2）"跳竹竿"游戏A、游戏玩法游戏可以三个或四个小朋友一起玩，其中两个小朋友手拿竹竿面对面跪下，用竹竿同时分合敲击，另一个小朋友在中间看准竹竿的分合跳进或跳出。大家可以自己选择小伙伴一起试一试。
（3）幼儿自由组合尝试玩"跳竹竿"游戏
（4）对幼儿在游戏过程中出现的情况及时进行指导（合作、交往方面）
教学反思：
跳竹竿是海南黎族的传统民间艺术，它能够增强幼儿之间的配合和协调能力，锻炼幼儿的弹跳能力。在整个活动中，孩子们的兴趣都非常的高，但是在教师的演示部分，讲解的还不够完整和透彻，导致在桥竹竿的时候，有的幼儿将竹竿托起，离开了地面；在讲解跳竹竿的时候，我只是演示了一遍，请幼儿观察并说说跳的方法，形式比较单一，孩子们理解得不彻底，可以加入图谱的形式，帮助幼儿更好的理解。最后漏掉了一个放松运动。
跳竹竿大班教案范文 篇4
活动目标
1．了解跳竹竿这一民间游戏的来历，尝试用xx xx节奏型敲竹竿，并能单脚跳竹竿。
2．体验与同伴合作游戏的快乐，提高合作能力。
活动准备
短竹竿人手一根；长竹竿每组一根；音乐。
活动过程
一、 热身运动。3分
1．物质准备——在班内检查幼儿穿戴情况，幼儿分成两路纵队，手拿竹竿到跑到处准备。
2. 精神准备——告诉客人老师，我们是（大二班），我运动，（我健康、我快乐！） 音乐响起。
3．武术操
⑴音乐前奏响起，两路纵队向前跑，分成四路纵队。
⑵按音乐节奏做武术操。教师用简短的语言提示。如：好，走，蹲，下。幼儿用象声词助威。如：嘿，哈，嗬。
⑶音乐停。师：带着竹竿，半圆。
二、探索利用竹竿练习跳的多种方法
1．谈话，引出话题：刚才，我们用竹竿做武术操，好玩吧？（停一停）哎，如果用竹竿来练“跳”的本领，可以怎么做？谁来说说看？（老师把自己的竹竿放在中间）幼儿不带竹竿介绍。
幼儿1：好的，你来。（能力强的，在圈里，边说边做）
幼儿2：还有吗？请你。
幼儿3：有没有了，你说。
2.交代要求：看来，跳竹竿的玩法还挺多！好，我们2人一组合作，找个空的地方去试一试、跳一跳，注意吹哨子的时候马上（回来）——对，马上回来，不用带竹竿哦！
3.幼儿玩，教师指导。
指导语一类，有关安全方面的：哎，找个空的地方，只要不碰撞就行了！
有关跳的技巧：对！双脚并拢，轻轻落地！
有关跳法：双脚、单脚、跨跳、侧跳
有关合作方面的：你们两个合作，搭成长长的小路；哦，你们两个拼成小河，不错；你们是搭成十字架，跳来跳去，想法不错。
4．教师评价
师：吹哨，哦！动作真快！动手又动脑玩法真不少吧!
哪一组来介绍一下，你们是怎么合作的？（请4组）
师：好的，你们来（跳法指导的内容）
每次幼儿示范完了教师要有评价，针对指导方面的。
三、练敲跳竹竿
1.老师示范、幼儿欣赏
师：看看老师们是怎么玩竹竿的，（播放音乐）仔细看哦！第2个8拍开始老师边喊节奏，第3个8拍一起来。
师：我们是怎么玩的呀？你说。请你。你来说说看看。
师：哦，这种玩法叫跳竹竿，叫什么啊？跳竹竿是少数民族很喜欢玩的一种民间游戏，庆祝节日、迎接客人的时候都会玩跳竹竿。诶！你们有没有留意竹竿是怎么敲的呀？
2人拿着竹竿面对面跪在地上。学一学，注意弯着腰，低着头。对，就这样，准备的时候手怎么放？（合起来）好，一起喊节奏——合合分分。合合在哪敲？敲几下？分的时候呢？（注意敲到地上哦）
嗯，不错，找你刚才的好朋友一起去试试。去吧！
指导语：纠正姿势：跪下来、弯下腰、敲到地上
敲法 ：先合再分，合的时候敲两下
吹哨，不带竹竿回来。
老师评价
师：你们是怎么敲的？哪一组愿意来表演下（3组）
评价语言：节奏方面、配合方面、敲到地上。
来，这次我们要听音乐罗，注意先合再分。
吹哨，回来。
四、练习跳竹竿。
1．师：敲竹竿的本领都学得不错，谁愿意来试试跳竹竿？
（请2-3名幼儿试试）
哦，原来说合合的时候我们要跟着节奏等等，到分分的时候跳跳。还有这么多小朋友想试。那这样，3个小朋友一组，两个小朋友敲，一个小朋友跳，去旁边找长竹竿吧。
指导语：注意跟着节奏敲
（好，交换，换一个小朋友跳）
（好，再换，没跳的上）
2．挑战难度
师：看来2根竹竿难不倒我们小朋友，想不想挑战更多的竹竿。好，请客人老师帮忙敲竹竿，我们连成一条长龙，我做龙头，你们跟着我连续地跳竹竿，行不行？有勇气挑战吗？音乐！
五、放松
刚才跳得有些累了，来我们走在圆圈线上揉揉肩、敲敲腿、伸个大懒腰。三人一组抬着花轿回家罗，跟客人老师再见。
跳竹竿大班教案范文 篇5
【教学目标】
1、认识竹竿舞的基本练习方法，掌握敲竹竿的节奏。
2、初步了解跳竹竿舞基本步的跳法，发展灵敏、协调、弹跳等体育能力。
3、培养幼儿认真观察、团结协作的精神，体验跳竹竿舞的乐趣;养成合作互助，竞争进取、勇于挑战的良好品质。
【教学用具】
竹竿(细竹8根、粗竹2根、各长4米)
【教学重难点】有节奏的跳。恰当的跳进跳出时机。
教学过程：
一、欣赏导入，激发兴趣
播放歌曲
师：刚才小朋友听到的歌曲名叫《跳起来》，是生活在我国的一个古老的民族——傣族的一首民歌。“山欢水笑真热闹，男女老少喜洋洋”，知道为什么这么热闹吗?——原来男女老少聚集在一起喜洋洋地跳竹竿舞。
师：现在“竹竿舞”跳遍大江南北，越来越引起国内外游客的兴趣，他们盛赞竹竿舞为“世界罕见的健美操”。小朋友们想看看竹竿舞是什么样的舞蹈吗?
[媒体播放视频：竹竿舞]
师：现在我们一起来学跳“竹竿舞”，好不好?
二、竹竿舞教学
1、熟悉音乐节奏，掌握进出时机
师：傣族人民根据竹子相打发出的有节奏、有规律的碰击声，在竹竿开合的瞬间，不但要敏捷地进出跳跃，而且要潇洒自然地做各种优美的动作。
接下来，我来播放一段节奏音乐，看看小朋友能用各种动作来表现一下这种节奏吗?
[音乐播放]
(小朋友用手或脚的各种活动表现音乐的节奏)
师：首先谁告诉我这是几拍子的节奏?(4拍)
师：如果这两个手指代表两根竹竿，大家能跟着节奏用手指来模拟一下竹竿的开合吗?
师：那你们能用双脚的开合来模拟一下竹竿的开合吗?
师：小朋友想一下，当你准备在开—合—开开—合的竹竿间跳进跳出的时候，你们怎么做呢?
(幼儿两人一组，一个用手指模拟竹竿的开合，一个用双脚开合跳的方式进行跳进跳出)
(为便于幼儿学习提高兴趣活跃课堂氛围，可让幼儿便练习边喊节奏，如：跳的幼儿喊进—出—进进—出，打杆的幼儿喊开—合—开开—合)(轮换练习)
(教师观察及时进行指导)
2、练习打竹竿方法，结合竹竿进行跳进跳出练习
师：接下来我们可以上竹竿进行练习了。
谁愿意来跟我配合来打竹竿?
(请一名幼儿配合演示打竹竿)(引导幼儿用竹竿打出有节奏的声音来)(强调打竹竿时两人的动作一致)(强调两根竹竿要有明显的开合)(强调打竹竿时不宜把竹竿抬得过高)
师：小朋友们都来试试!
(分组：4人一组)(2人先打，2人用手指的开合模拟竹竿的开合)(轮换)(对幼儿打竹竿的方法做出讲评)[音乐]
师：竹竿大家都会打了，那能不能在开合的竹竿间进行跳进跳出呢?
(幼儿两人4组，2个打竹竿，一个或两个同时用双脚开合跳的方式进行跳进跳出)(轮换练习)
(跳的同学喊进—出—进进—出，打杆的同学喊开—合—开开—合)
(比一比，哪组小朋友喊的口令高、齐)
3、学习基本动作
师：刚才我们掌握了打竹竿的方法以及进出竹竿的时机。接下来我们要学习竹竿舞的基本动作。大家家过来看视频。他们是怎么跳的?
[视频播放：竹竿舞]
(教师讲解步伐的方法和要领，强调口令跟动作的配合)
师：小朋友们回去结合不动的竹竿进行练习过竿的方法。
(幼儿全体练习)(在不动竿上练习)(熟练掌握)(教师及时指导)
师：现在大家能在打动的竹竿中练习了吗?
(小组尝试)(重点提示幼儿跳进果断，时机恰当)
(幼儿配合，四人一组，两个打竹竿，两个依次或一起条过两跟竹竿)
(轮换)
(整个跳的过程中循环播放音乐节奏)(教师及时指导)
(分小组展示练习成果)
4、提高难度，创编动作
师：既然我们现在能跳过两根竹竿了，那能不能2个小组靠在一起打竹竿，连续跳过四跟竹竿，大家有信心吗?
最好能加上一些上肢和身体的动作，这样看上去更优美了。现在，就请小朋友们跟着音乐纵情的歌舞吧!
(幼儿跟着歌曲的节奏联系连续竹竿舞)(教师参与)
5、展示学习成果
(音乐停)师：真想马上带大家去云南，去跟傣族人比一比，到底是哪个能歌善舞?
以小组为单位，一组上来表演，其他小组为他们拍手打节拍。
(小组轮流协作表演)
师：说说你觉得哪个小组表演的最好，为什么?
(小组互相评价)
三、放松整理
师：好了，小朋友们跳了这么长时间的竹竿舞，是不是很开心啊?接下来，让我们来做放松活动。
跟音乐做身体的拉伸及放松
【活动延伸】
在户外继续进行竹竿舞的练习和动作的创编。
跳竹竿大班教案范文 篇6
舞龙
目标：
提高幼儿的反应能力和动作的灵活性。
准备：
用草编织成的草席。
玩法：游戏中选一幼儿当“龙头”，一幼儿为“龙尾”，其余幼儿一个接着一个地拉住前一位幼儿的后衣摆，接在“龙头”后面做“龙身”，听音乐“龙头”带着“龙身”和“龙尾”左右移动，盘旋。注意“龙身‘不要脱节。
斗鸡
目标：
培养幼儿毅力，提高单脚战立的能力。
准备：
选择一快平坦的场地或草地。
玩法：
两人一组左(右)单脚站立，腿抬起，用手握住腿踝关节，游戏开始，双方用膝互撞或用躲、闪等动作，使对方失去平衡。
包袱、剪子和锤子
目标：
发展幼儿弹跳的能力。
准备：
平坦场地一块。
玩法：
幼儿两人或三人一组，面对面战立，游戏开始，同时用力向上跳，落地时两脚可任意成三种姿势：
(1)脚并拢表示“锤子”
(2)两脚左右开立表示“包袱”
(3)两脚前后开立表示“剪子”。注意：包袱胜锤子，锤子胜剪子，剪子胜包袱。
跳竹竿
目标：培养幼儿跳跃及敏捷躲闪能力。
准备：长竹竿双数。
玩法：
幼儿三人一组，两人分别抓住竹竿两头有节奏的敲打地面，一幼儿在中间敏捷的跳跃、躲闪。注意脚不能被竹竿夹到。
活动反思：
整个活动中孩子们都处在愉快的状态中，既有独立思考，也有与同伴互助合作的喜悦。我们尽量通过有趣的游戏形式，让幼儿在反复的动作练习中提高动作的规范性。同时，通过设置障碍来提高游戏难度，对幼儿形成挑战，让幼儿在挑战难度的过程中增强对自己的信心。
跳竹竿大班教案范文 篇7
活动目标：
1、利用纸棒进行活动，学习跳竹竿游戏，发展弹跳能力。
2、体验与同伴合作游戏带来的快乐。
3、愿意积极想办法解决活动中遇到的困难。
4、让幼儿知道愉快有益于身体健康。
5、喜爱参加体育锻炼，养成爱运动的好习惯。
活动准备：
幼儿观看过录像，人手一根纸棒(长度为1米)。录音机，磁带。
活动过程：
1、开始部分：
幼儿随音乐利用纸棒进行队列练习。
师：今天天气真不错，我们骑着马出去玩玩吧!(幼儿随音乐的变化“骑马”变双圆----大圆----小圆----“坐马车”)
2、基本部分：
(1)利用纸棒进行“一棒多玩”
师：纸棒可以和我们玩坐马车的游戏，还可以和我们玩什么游戏呢?。我们一起来试试，可以自己玩，也可以和小伙伴一起玩。(幼儿四散游戏)队形：两路纵队
(2)学习“跳竹竿”游戏A、讲解游戏玩法师：刚才小朋友用纸棒玩了许多游戏，今天老师要和大家用纸棒玩一个新游戏——跳竹竿，这个游戏可以三个或四个小朋友一起玩，其中两个小朋友手拿竹竿面对面跪下，用竹竿同时分合敲击，另一个小朋友在中间看准竹竿的分合跳进或跳出。大家可以自己选择小伙伴一起试一试。
队形：梯形队
(3)幼儿自由组合尝试玩“跳竹竿”游戏队形：四散
(4)对幼儿在游戏过程中出现的情况及时进行指导(合作、交往方面)师：你刚才和谁一起玩的?你们是怎么跳竹竿的?
队形：梯形队
(5)鼓励幼儿创造性地玩“跳竹竿”游戏，师生共同参与。
师：刚才小朋友在跳竹竿时想到了许多不同的跳法，真有趣!老师也想和你们一起跳竹竿，行吗?
队形：四散
4、游戏“叫号接棒”
队形：四散反思：
结束活动中通过“叫号接棒”的游戏帮助幼儿调整教大的活动量。
教学反思：
跳竹竿是海南黎族的传统民间艺术，它能够增强幼儿之间的配合和协调能力，锻炼幼儿的弹跳能力。在整个活动中，孩子们的兴趣都非常的高，但是在教师的演示部分，讲解的还不够完整和透彻，导致在桥竹竿的时候，有的幼儿将竹竿托起，离开了地面;在讲解跳竹竿的时候，我只是演示了一遍，请幼儿观察并说说跳的方法，形式比较单一，孩子们理解得不彻底，可以加入图谱的形式，帮助幼儿更好的理解。最后漏掉了一个放松运动。